Postavte se s nohama na šířku ramen, zvedněte obě ruce nad hlavu. Pomalu si dřepněte a pokrčte kolena tak hluboko, jak jen pohodlně dokážete. Když jdete do tohoto hlubokého ohnutí kolen, stáhněte ruce dolů k podlaze. Poté se nadechněte, postavte se dozadu a zvedněte se pažemi a rukama. Opakovat.
4. Plynulé cvičení podobné Tai Chi, které soustředí energii (chi) do břišní oblasti. Opět je to další způsob, jak zvýšit metabolismus a zbavit se stresu z mysli a těla. Postavte se s nohama na šířku ramen. Natáhněte obě paže před sebe, ve výšce břicha. Poté zakroužte pažemi ven a dokola do stran a přiveďte je zpět k pupku. Pohybujte pažemi a rukama v tomto kruhovém vzoru. Vnímejte, jako by paže pluly po hladině vody. Když přitáhnete ruce k sobě, pomůže to soustředit energii do spodní části břicha a zbavit se stresu ze systému.
Těším se osobní setkání s vámi !
Monika Meliva